Ako želite bolji fokus, nikad se nemojte više truditi

Ipak, istraživanje pokazuje da, kada to radimo, iscrpljujemo snagu svoje volje. Što se više trudimo, tim više završavamo umorni i iscrpljeni, baš poput sudionika u eksperimentu.

ISTRAŽIVANJE

Roy BAUMEISTER zajedno s kolegama s Case Western Reserve Universityja, istražio je kako djeluje volja. Da bi to učinili, istraživači su osmislili eksperiment koji je bio u neku ruku okrutan. Pred sudionike su stavili izazov s hranom, a cilj je bio iscrpiti njihovu snagu volje.

U EKSPERIMENTU JE BILO 67 SUDIONIKA.

• Sudionici su odvedeni u prostoriju u kojoj se osjećala aroma svježe ispečenih čokoladnih kolačića.
• Zatim su u prostoriju doneseni pravi kolačići i razne druge poslastice od čokolade.

Nekim sudionicima je dopušteno da jedu čokoladne slatkiše, dok je drugima koji su činili kontrolnu grupu rečeno da jedu rotkvice umjesto čokolade.

Mnogi sudionici koji su morali jesti rotkvice pokazali su očit interes za čokoladne poslastice, do te mjere da su čeznutljivo gledali poslastice izložene na stolu, a u nekoliko slučajeva su čak i podigli kolačiće i onjušili ih, kažu istraživači u članku objavljenom u Journal of Personality and Social Psychology.

REZULTATI EKSPERIMENTA

Nakon početnog dijela eksperimenta koji je uključivao kolačiće i rotkvice, sudionici su stavljeni pred novu kušnju, koja se naoko činila nepovezanom. No, test je uključivao rješavanje zadatka koji je testirao upornost sudionika.

Sudionicima je rečeno da rješavaju test inteligencije, ali pravi test je bio vidjeti koliko će dugo izdržati prije nego odustanu.

• Sudionici kojima je dopušteno jesti čokoladne poslastice radili su na zadatku otprilike 20 minuta.
• Oni koji su jeli rotkvice nisu izdržali ni približno toliko. U prosjeku su odustali već nakon 8 minuta.

Stoga, sudionici koji su se morali oduprijeti poslastici i jesti povrće nisu imali volje truditi se oko drugog, zahtjevnog zadatka. Njihova snaga volje već je bila iscrpljena – bili su preumorni.

INTERPRETACIJA REZULTATA

Oduvijek se vjerovalo da je snaga volje vrlina koju ili posjedujete ili vam nedostaje. Ipak, to nije tako, zato što ponekad imamo snagu volje da, na primjer, budemo dobri na svom poslu.

Osnovno otkriće ovog istraživanja bilo je vrlo važno.

OTKRILI SMO SLJEDEĆE:

„Samokontrola je općenita snaga koja se koristi u različitim vrstama zadataka – i može biti iscrpljena. To je dokazalo da samoregulacija nije vještina kojom treba ovladati ili napamet naučena vještina koja može biti izvedena s malo posljedica. To je poput korištenja mišića: nakon vježbe on gubi snagu, umara se i postaje neučinkovit, barem kratkoročno.“

Drugim riječima, snaga volje uopće nije vještina. Ona je više poput mišića. I poput drugih mišića u tijelu, snaga volje iscrpljuje se koristili li se prekomjerno.

KAKO POBOLJŠATI SVOJU SNAGU VOLJE?

Dobra vijest je da se snaga volje može ojačati vježbom.

U svom članku Colin Robertson piše: „Ključ je u tome da se jednostavno usmjerite na jedan po jedan cilj. Kada se tako fokusirate, vi zapravo ojačavate svoju snagu volje!“

Pokušavamo li napraviti previše, primjerice, ići na dijetu i pokušati se istovremeno intenzivno fokusirati na svoj posao, iscrpit ćemo snagu svoje volje. Mi smo poput onih koji su u eksperimentu jeli rotkvicu, zadali smo si previše i zato smo se iscrpili.

To je kao da odete u teretanu i pokušate podići veliku težinu – nećete uspjeti. S druge strane, počnete li s malim težinama, možete postupno izgrađivati svoju mišićnu snagu i na kraju ćete moći podići veće težine.

ZAKLJUČAK

Stoga, sljedeći put se fokusirajte na zadatak ili izbjegavanje nekog iskušenja tako da pokušate s malim stvarima. Uhvatite se ukoštac s malim ciljevima s kojima se možete nositi, a postizanjem tih ciljeva s vremenom ćete ojačati svoju snagu volje i na kraju imati dovoljno snage da postignete puno više nego na početku.

.........................

NAPOMENA:

• Lifehack je portal koji nudi savjete i resurse za poboljšanje svih aspekata vašeg života jednostavno i učinkovito.
• Izvor: lifehack.org