SVJESNA KONTROLA MISLI KOJA DOKAZANO FUNKCIONIRA
10 provjerenih vježbi za koncentraciju
Kako bi se vratila na temu i ponovno bila pozorna, nekoj djeci pomaže ako im ponudite vježbe fokusiranja na koncentraciju. Pogotovo je djelotvorno ako se djeci detaljno objasni zašto povremeno gube pozornost dok pišu, čitaju ili računaju.
Osvijestite im kako mogu uhvatiti sami sebe kako im bježi koncentracija i kako se mogu ponovno koncentrirati svjesnom kontrolom misli.
Ta svjesna kontrola misli je posebno pogodna za brzo vraćanje pozornosti na nastavi, tijekom pisanja rada u školi ili kod kuće.
1) Vježbe rukama
Sjedite mirno na stolici, zatvorite oči, obje ruke su ispred tijela sklopljene ili iza leđa isprepletenih prstiju. Stišćite, potom otpuštajte.
2) Fantaziranje
Slušajte priču zatvorenih očiju, pratite ju zamišljajući slike. Priča može biti popraćena glazbom.
3) Glazba i slikanje
Slikati zamišljene prostorne slike pomoću linija, boja i oblika ili slikati mandale slijedeći ritam glazbe.
4) Vježbe kontrakcije i opuštanja mišića
Različite grupe mišića napinju se i opuštaju jedne za drugima. Pritom se može zamišljati i izgovarati, na primjer, „Podižem predmet“ ili „Gulim orahe“.
5) Vježbe disanja
Sjedeći duboko udahnuti i izdahnuti zatvorenih očiju ili njišući se udahnuti i izdahnuti ili udahnuti i zadržati zrak, brojiti do tri i izdahnuti.
6) Vježbe kretanja
Stojeći se zamisliti vrlo velikim, zadržati, a potom se učiniti vrlo malim ili hodati na mjestu ili stojeći jednostavno pustiti ruke da vise.
7) Ritmički govor
„Danas kiši cijeli dan, danas kiši cijeli dan“ ili ritmički izgovarati kratke pjesmice.
8) Vježbe šutnje
Udobno se smjestiti i zatvorenih očiju bez zvuka brojiti od 1 do 20 ili proći abecedu.
9) Točka u boji
Udobno se smjestiti i zatvorenih očiju zamisliti jednu točku omiljene boje koja se postupno povećava, a zatim smanjuje.
10) Vježbe koordinacije
Lijevom rukom iza leđa dodirivati desni taban i desnom rukom lijevi taban.
..................
NAPOMENA:
- Legasthenie: portal sa savjetima za učitelje i roditelje s naglaskom na djecu koja pate od diskalkulije i disleksije.
- Izvor: legasthenie.com
Obrazovanje Montessori moglo bi smanjiti jaz između bogatih i siromašnih
Nedavno smo svoga trogodišnjeg sina upisali u predškolu. Nakon loših…
Društvena osviještenost važnija od ocjena
kanadski obrazovni sustav, nakon čega je ova zemlja dospjela među…
Nastavite graditi svoju mrežu podrške i budite ustrajni
„Nitko od učenika vas ne voli!” „Pa ja i nisam…
Raspored online nastave za utorak, 17. ožujka 2020.
Isto kao i danas i u…
Robovanje ekranima uskraćuje djeci zdravi razvoj
… važno svim dionicima odgojno-obrazovnog sustava…
Lektiru obrađujemo na zanimljiv i kreativan način
... odijevaju Crvenkapičinu haljinu, lovčev šešir…
Finska postaje prva zemlja koja će ukinuti sve školske predmete
...nego su odlučili provesti revoluciju svojeg…
Zašto djeca danas šute, sjede i plaše se lopte?
Zašto je važna dinamička akomodacija i…
Nadahnjujući citati o učiteljima
Dan učitelja, koji slavimo 5. listopada,…
Uredništva Školske knjige
„A što bih jedino potomcima htio namrijeti u baštinu – bila bi vedrina. Kristalna kocka vedrine.“
Tin Ujević
Leti ko lišće što vir ga vije,
za let si, dušo, stvorena.Tin Ujević
„The limits of your language are the limits of your world.“
Ludwig Wittgenstein
„Nikad nećete dobiti želju, a da pritom niste dobili i moć da je ispunite.“
Richard Bach
Dobri rezultati i zadovoljstvo počivaju na upornosti i vjeri u ono što radimo.
„Ničega se u životu ne trebamo bojati. Samo trebamo razumjeti.“
Marie Skłodowska Curie
Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu.
Mahatma Gandi
Teci! Budi voda, a ne stijena!
Hrvatski jezik
„Carpe diem (Iskoristi dan).“
Horacije
Razredna nastava
Najljepše što možete doživjeti je zagonetnost. Ona je izvor svake istine, umjetnosti i znanosti.
Albert Einstein
Svaki je trenutak zanosa duboko ukorijenjen u prošlosti i ne rađa se na jalovoj zemlji ni pukom slučajnošću, već je plod duboke brižnosti, razvoja i truda. -Anaïs Nin
Sutra je novi dan.
Ako nešto ne možete objasniti jednostavno, onda to ne razumijete dovoljno dobro.
Albert Einstein
Ako voliš ono što radiš, samo ti uspjeh može stati na put.
Politika i gospodarstvo,
Pravo,
Trgovina,
Turizam i ugostiteljstvo
Uvijek činiti dobro ‒ sebi, drugima i prirodi!
Medicina,
Stomatologija
Osmijeh i lijepa riječ otvaraju sva vrata.
„Osim tišinom, ono čime se još jedino može izreći neizrecivo jest glazba.“
Aldous Huxley
Glazbena umjetnost
Docendo discimus. (Poučavajući (druge) učimo (i sami)).
Bog je u detaljima.
Mies van der Rohe
Likovna umjetnost
„Usuditi se – to je cijena napretka.“
V. Hugo
Priroda
Svi naši snovi mogu se ostvariti, ako ih imamo hrabrosti slijediti.
W.Disney
Prava radost ozbiljna je stvar.
Seneka Mlađi
Život je kratak, prekrši pravila. Oprosti brzo, ljubi polako. Voli istinski. Smij se nekontrolirano i nikada nemoj žaliti ni za čime što te nasmijavalo.
Mark Twain
Ujedinjena snaga je jača.
Glazbena umjetnost,
Priroda i društvo
Tek kad osjetiš da ti stopala više ne mogu dodirnuti tlo, na pravome si mjestu da napraviš nešto uzbudljivo.
David Bowie
„Sine ira et studio (Bez mržnje i pristranosti).“
Publije Kornelije Tacit
