8 savjeta za borbu protiv tjeskobe
Muči li vas tjeskoba, odagnajte je primjenjujući jednostavne savjete koje vam nudimo. Otkrijte koji vam od njih najviše odgovaraju i pridržavajte ih se.
Obilan i zdrav doručak – svakog jutra ustanite na vrijeme kako biste u miru pojeli zdrav obrok. Tako ćete početi dan s osjećajem punoće i biti spremniji za suočavanje sa svakidašnjim izazovima.
- Jedite celer, povrće koje je dugo služilo kao sredstvo za smirenje i lijek protiv nesanice. Celer, naime, sadržava apigenin, aktivnu tvar koja je blagotvorna za rad živčanog sustava.
- Pijte čaj od kamilice. Tek je nedavno otkriveno da se ljekoviti učinci čaja od kamilice osjećaju nekoliko dana nakon njegova ispijanja. On podiže razinu umirujućega glicina u tijelu i mozgu.
- Odnosite se prema sebi kao prema bliskom prijatelju ili djetetu. Vjerom u sebe, optimizmom odagnat ćete tjeskobne misli.
- Duboko dišite jer je tjeskoba znatnim dijelom posljedica gomilanja stresova. Duboko i koncentrirano disanje pomaže nam stvarajući osjećaj „punjenja” i „pražnjenja”, pogotovo kad smo zatrpani poslom i svakidašnjim obvezama. Nakon dubokog udisaja izdisaj nam pruža olakšanje.
- Lezite i podignite noge u zrak. To će smanjiti količinu krvi koju vaše srce mora pumpati i osjetit ćete olakšanje.
- Uzimajte magnezij kao dodatak prehrani. Taj je mineral prijeko potreban našem živčanom sustavu. Niske razine magnezija vrlo često prouzročuju tjeskobu, nesanicu, depresiju, napadaje panike i glavobolje. Samo 300 mg magnezijeva citrata uz večeru pridonijet će kvalitetnijem snu.
- Pijte kvalitetan probiotik. Te se korisne crijevne bakterije u znanstvenim krugovima sada nazivaju „psihobioticima”. Kvaliteta crijevne flore određuje do koje smo razine sposobni sami se smiriti. Manjak tih bakterija u organizmu povisuje razinu stresa.
Izvor:
http://www.healyourlife.com/8-tips-for-understanding-and-helping-anxiety
Obrazovanje Montessori moglo bi smanjiti jaz između bogatih i siromašnih
Nedavno smo svoga trogodišnjeg sina upisali u predškolu. Nakon loših…
Društvena osviještenost važnija od ocjena
kanadski obrazovni sustav, nakon čega je ova zemlja dospjela među…
Nastavite graditi svoju mrežu podrške i budite ustrajni
„Nitko od učenika vas ne voli!” „Pa ja i nisam…
Raspored online nastave za utorak, 17. ožujka 2020.
Isto kao i danas i u…
Robovanje ekranima uskraćuje djeci zdravi razvoj
… važno svim dionicima odgojno-obrazovnog sustava…
Lektiru obrađujemo na zanimljiv i kreativan način
... odijevaju Crvenkapičinu haljinu, lovčev šešir…
Finska postaje prva zemlja koja će ukinuti sve školske predmete
...nego su odlučili provesti revoluciju svojeg…
Zašto djeca danas šute, sjede i plaše se lopte?
Zašto je važna dinamička akomodacija i…
Nadahnjujući citati o učiteljima
Dan učitelja, koji slavimo 5. listopada,…
Uredništva Školske knjige
„Sine ira et studio (Bez mržnje i pristranosti).“
Publije Kornelije Tacit
Najljepše što možete doživjeti je zagonetnost. Ona je izvor svake istine, umjetnosti i znanosti.
Albert Einstein
Docendo discimus. (Poučavajući (druge) učimo (i sami)).
„Nikad nećete dobiti želju, a da pritom niste dobili i moć da je ispunite.“
Richard Bach
Svi naši snovi mogu se ostvariti, ako ih imamo hrabrosti slijediti.
W.Disney
Ako nešto ne možete objasniti jednostavno, onda to ne razumijete dovoljno dobro.
Albert Einstein
Ako voliš ono što radiš, samo ti uspjeh može stati na put.
Politika i gospodarstvo,
Pravo,
Trgovina,
Turizam i ugostiteljstvo
Osmijeh i lijepa riječ otvaraju sva vrata.
Sutra je novi dan.
„A što bih jedino potomcima htio namrijeti u baštinu – bila bi vedrina. Kristalna kocka vedrine.“
Tin Ujević
Svaki je trenutak zanosa duboko ukorijenjen u prošlosti i ne rađa se na jalovoj zemlji ni pukom slučajnošću, već je plod duboke brižnosti, razvoja i truda. -Anaïs Nin
Prava radost ozbiljna je stvar.
Seneka Mlađi
Život je kratak, prekrši pravila. Oprosti brzo, ljubi polako. Voli istinski. Smij se nekontrolirano i nikada nemoj žaliti ni za čime što te nasmijavalo.
Mark Twain
„Ničega se u životu ne trebamo bojati. Samo trebamo razumjeti.“
Marie Skłodowska Curie
Ujedinjena snaga je jača.
Glazbena umjetnost,
Priroda i društvo
Bog je u detaljima.
Mies van der Rohe
Likovna umjetnost
Leti ko lišće što vir ga vije,
za let si, dušo, stvorena.Tin Ujević
„Usuditi se – to je cijena napretka.“
V. Hugo
Priroda
„The limits of your language are the limits of your world.“
Ludwig Wittgenstein
Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu.
Mahatma Gandi
„Osim tišinom, ono čime se još jedino može izreći neizrecivo jest glazba.“
Aldous Huxley
Glazbena umjetnost
„Carpe diem (Iskoristi dan).“
Horacije
Razredna nastava
Dobri rezultati i zadovoljstvo počivaju na upornosti i vjeri u ono što radimo.
Tek kad osjetiš da ti stopala više ne mogu dodirnuti tlo, na pravome si mjestu da napraviš nešto uzbudljivo.
David Bowie
Teci! Budi voda, a ne stijena!
Hrvatski jezik
Uvijek činiti dobro ‒ sebi, drugima i prirodi!
Medicina,
Stomatologija
