Pet savjeta za poboljšanje moždane aktivnosti

Dobra je vijest da možete preuzeti dobar dio odgovornosti u povećanju moždane aktivnosti. Evo nekoliko savjeta koje možete prakticirati svakodnevno:

Surfajte po internetu

Brojna su istraživanja pokazala da surfanje po internetu i redovita uporaba mreže uvelike pomažu u aktiviranju centra u mozgu odgovornog za donošenje odluka i složeno mišljenje.

Rezultati istraživanja upućuju na to da osobe s iskustvom uporabe interneta imaju bolju moždanu aktivnost od onih koji nemaju ili imaju malo internetskog iskustva. Dakle, uporaba interneta je vrlo poželjna.

Igrajte se

Još jedna dobra vježba za mozak su igre kao što su slagalice, rješavanje križaljki i igre s brojevima i riječima. Zbunjujuće dvojbe i izazovi za mozak, sadržani u igrama, stvaraju neuronske putove koji pomažu očuvati mozak čak i u prirodnom procesu gubljenja njegove moći.

Prema rezultatima istraživanja provedenog na Sveučilištu Rochester, ispitanici koji su igrali akcijske videoigre donosili su odluke čak 25 posto brže od onih koji nisu igrali te igre. Većina vještih igrača sposobna je donositi odluke i provoditi ih i do šest puta u sekundi – četiri puta brže od većine ljudi. Štoviše, igrači mogu obratiti pozornost na više od šest stvari odjednom, a ljudi koji ne igraju igre na samo četiri stvari. Istraživanja o toj temi bila su neovisna o tvrtkama koje se bave prodajom videoigara.

Hranite svoj mozak (doslovce)

Namjeravate li povećati svoju moždanu aktivnost, najveću pozornost trebate posvetiti hrani koju unosite u organizam. Postoje razne namirnice koje mogu pomoći mozgu da radi bolje, poput brokule, tikvica, graha, špinata i mnoge druge. Neke biljke pomažu i u povećanju kapaciteta mozga, kao zeleni čaj, za koji se smatra da pomaže u sjećanju i pamćenju informacija i detalja.

Naravno, postoje i kemikalije koje biste trebali izbjegavati da bi mozak pravilno funkcionirao. Uporaba teflona, plastičnih ili aluminijskih materijala u kojima se čuvaju namirnice, kao i dugotrajna izloženost pesticidima, mogu stvarati nepoželjne učinke na mozak.

Uključite se u raspravu

Rasprave mogu jako pozitivno utjecati na mozak. Pronađite „sparing partnera“ koji vas neće izluditi tvrdoglavošću i upustite se u argumentirane rasprave o raznim (lakšim i težim) temama.

Takve aktivnosti stimuliraju protok krvi i jačaju veze (sinapse) između stanica u mozgu. Rasprave će vam pomoći razviti vještine brzog razmišljanja, logike i kreativnosti. Također, možda riješite i neki od gorućih svjetskih problema.

Redovito čitajte

Svima je poznato da čitanje povećava moždanu aktivnost. Osim očiglednih prednosti koje nam pružaju, a jedna od njih je bijeg iz stvarnosti, knjige mogu opustiti i smanjiti razinu stresa te, samim time, poboljšati aktivnost mozga (jer stres je jedan od najgorih neprijatelja mozgu).

Čitanje pomaže i u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i obogaćivanju rječnika. Čitajte redovito i bit ćete iznenađeni informacijama koje mozak upija. [ IZ DRUGIH MEDIJA | pixelizam.com ]