Zabava u bazenu

Ono uključuje većinu mišićnih skupina i ima dobar aerobni učinak, a budući da pri plivanju pomaže i otpor vode, smatra se jednim od najtemeljitijih oblika vježbanja jer osnažuje mišiće cijelog tijela, podiže vitalnost te jača kardiovaskularni sustav. Povećava i jača mišiće srca, stabilizira krvni tlak, poboljšava opskrbljenost srca i pluća kisikom, produbljuje disanje te povećava kapacitet pluća. Ktomu, djeluje opuštajuće na živčani sustav, poboljšava pokretljivost zglobova i koordinaciju rada ruku i nogu te pozitivno utječe na vezivno tkivo.

Plivanjem se trenira cjelokupna muskulatura tijela: ruke, ramena, leđa, grudni koš, stražnjica i noge. Stječe se velika kondicija i izdržljivost te usporava proces starenja.

Osim što produljuje mladost, plivanje koristi i ljepoti tijela. Njime se troše kalorije i potiče mršavljenje. Jednostavno rečeno, plivanje jača zdravlje.

Na američkom institutu u Seattleu otkriveno je da žene koje plivaju pet puta na tjedan mogu za 20 posto smanjiti rizik od raka dojke! (izvor: www.fitness.com.hr)

I tko sam ja da sad dalje pričam ili pametujem u plivanju? Mogu samo potaknuti čitatelje ove kolumne, učenike i njihove roditelje na razmišljanje i poduzimanje mjera kako bi se ta aktivnost naposljetku i provela.

A za one koji nemaju mogućnost otići na bazen, nudim „suhu verziju“ igre Zabava u bazenu. Nećete moći baš postići mnogo za zdravlje igrajući igru o kojoj ću sad pisati, no moći ćete provježbati oduzimanje brojeva.

IGRA JE IDEALNA ZA UČENIKE DRUGOG RAZREDA.

■  POTREBAN MATERIJAL:

• figurica za svakog igrača
• igraća ploča
• jedna kockica za igru (sa šest strana).

■  KAKO IGRATI?

Igru mogu igrati dva do četiri igrača.

Svaki igrač ima svoju figuricu.

Svi igrači počinju sa starta obilježenoga brojem 57.

Igru će započeti onaj igrač koji bacanjem kockice dobije najveći broj. (Nije potrebno dobiti 6 kako bi se figurica uključila u igru.)

Prvi igrač baca kockicu i broj koji dobije oduzet će od broja koji se nalazi na polju na kojemu se figurica nalazi. Npr. igrač je na polju 57 i dobio je broj 4. Oduzimanjem brojeva dobio je 53. Svoju figuricu postavlja na polje s brojem 53. Igru nastavlja idući igrač.

Dva igrača ne mogu biti na istom polju istodobno. Igrač koji bi trebao stati na polje koje je već zauzeto, jednostavno propušta krug, odnosno, ostaje na svome početnom polju. Npr. igrač se nalazi na polju 14 i trebao bi pomaknuti figuru na polje 11, no ono je zauzeto. Igrač će ostati na polju broj 14, a u idućem krugu igre bacat će kockicu dva puta.

Ako igrač stane na polje na kojem se nalazi žuta patkica, ima priliku bacati kockicu još jedanput.

Ako igrač stane na polje s obručem za spašavanje, mora se vratiti na početak igre. Kako je nemoguće prestići igrače koji nisu stali na to polje, igrači koji moraju ići ispočetka, igraju s dvije kockice od šest strana ili mogu igrati kockicom od 12 ili 20 strana (dodekaedar ili ikosaedar).

Polje s perajom morskog psa nalaže igraču da zamijeni mjesto s igračem koji igra nakon njega.

CILJ JE što prije doći do ručnika, a on je označen brojem 1.

Učenici će na zabavan način vježbati usmeno oduzimanje brojeva.

Piše: Katica KONSTANTINOVIĆ, učiteljica, OŠ Nikole Tesle, Mirkovci

Iako joj je učiteljski poziv primarni, dvije je godine predavala matematiku u višim razredima osnovne škole. Dugogodišnja volonterka, državna instruktorica, trenerica voditelja te načelnica za program Saveza izviđača Hrvatske.